Escheburger Sportverein

Fitness Programm

Fitnessgymnastik

Montag 19:30 bis 20:30 Uhr

Übungsleiterin Andrea Hartung 04104/ 96 93 15

Mit viel Spaß und toller Musik bringen wir das Herz-, Kreislaufsystem 30 Minuten. in Schwung.

In der zweiten Hälfte kräftigen wir die Muskulatur mit verschiedenen Kleingeräten.

Zum Abschluss gibt es eine Partnermassage mit Igelbällen oder Mäusen

Seniorengymnastik

Dienstag 17:00 bis 18:00 Uhr

Übungsleiterin Jutta Geyer  Tel.: 0 41 52 / 7 12 69

„fit over 60"

Seniorensport erhält und fördert die Vitalität.

Wir, das ist eine nette Gruppe von Senioren die Spaß an Bewegung, Spiel und Geselligkeit hat und die sich am Dienstag zum Training trifft.

Unser Sportprogramm beinhaltet ein sanftes Herz- und Kreislauftraining, Gleichgewicht- und Balance Übungen. Beim Stärken und Dehnen der Muskulatur achten wir auf rückengerechte Bewegungen. Kleine Spiele und Folkloretänze runden die Stunde ab.

Rückenfitness

Dienstag          18:30 bis 19:30 Uhr

Donnerstag 19:00 bis 20:00 Uhr

Übungsleiterin Jutta Geyer  Tel.: 0 41 52 / 7 12 69

Bewegungsmangel und einseitige Belastung führen häufig zu Problemen im Rücken -und Nackenbereich.

In unserer Ü- Stunde wird eine Fitnessgymnastik für Frauen und Männer angeboten.

Durch ein aktives Training können Sie Verspannung entgegenwirken, die Wirbelsäule mobilisieren, die Muskulatur dehnen und kräftigen.

Leichtes Konditionstraining und Übungen mit Handgeräten, wie z.B.

Gewichte, Thera- Bänder, Pezzi - Ball unterstützen die abwechslungsreichen Übungsstunden. Verspannungen lösen wir mit Dehnübungen, Igelbällen oder einer Handmassage.

Stepp-Aerobic

Mittwoch        19:00 bis 20:00 Uhr
Übungsleiterin Melanie Geyer  0 41 52 / 847 103

Stepp-Aerobic ist ein Fitnesstraining, das Muskelkraft wie Ausdauer fördert.

Im 1. Teil ( ca. 40 min) wird an 1-2 Steppbrettern zur Musik eine Choreographie erarbeitet. Ziel ist die Ausdauer und Koordination zu verbessern.

Im 2. Teil wird durch gezielte Übungen ohne Gerät vor allem die Arm -Rumpf -und Beinmuskulatur gekräftigt.

Fitness Damen und Herren

Montag           20:30 bis 21:30 Uhr

Übungsleiterin Maren Niemann   04152 / 83 91 83

Wir sind eine kleine aber feine Mixed-Gruppe im Alter von 25 bis 50 Jahren.
Du triffst uns beim Joggen und Walken, beim Kraft-, Zirkel-, Intervall- und Ausdauertraining
mit Hanteln, Tubes, Step, Bällen...., bei kleinen Spielen, beim Indoor-Cyceln oder bei
"Wünsch Dir was". Komm montags zum Schnuppern vorbei, wir freuen uns auf Dich!

Fit und Fun

Freitag:          19:00 - 20:00 Uhr

Übungsleiterin  Carola Link   040 / 723 63 86

im Sommer geht's auch gerne mal nach Draußen.

Das Training besteht aus:

Erwärmung in Spieleform oder Einlaufen

Ausdauertraining, Parcour, Zirkel

Kräftigung mit Hanteln, Tubes oder anderen Geräten

Kräftigung der Bauch- und Rückenmuskulatur

Zum Abschluss, meist die letzten 10min. gibt es ein kleines Ballspiel oder Hallenhockey

Wir sind eine kleine, aber sehr lustige Truppe und freuen uns über neue Teilnehmer!

Fitness am Morgen

Pilates

Freitag:          7:45 - 8:45 Uhr

Trainerin Monika Raschke

Gutes am Morgen für Körper, Geist und Seele.

Bei Pilates handelt es sich um eine sanfte Methode die das Ziel hat, den Körper zu kräftigen und zu stärken. Trainiert werden vor allem die Bauchmuskeln die Rückenmuskulatur und die Beckenmuskulatur. Die Übungen werden durch die richtige Atmung unterstützt. Die Übungen sind für jedes Alter geeignet.

Rückblick der Seniorengymnastik

Am Dienstag, den 20.Oktober 2009 ab 14 ⁰⁰ Uhr hatten wir zu einer fröhlichen Gymnastikstunde alle Damen und Herren, die Spaß an Bewegung haben, eingeladen.

Bei kleinen Spielen, rückenschonenden Bewegung auf dem großen Gymnastikball

( Pezziball ) und bei einem flotten Folkloretanz haben wir viel Gutes für unseren Körper und für die Gesundheit getan

Anschließend kamen wir zum geselligen Beisammensein mit Kaffee und Kuchen in die Cafeteria zusammen. Alle 39 Teilnehmer wünschten sich eine baldige Wiederholung.